Découvrez les 5 principes et 3 doshas de l’Ayurveda
Tout le monde veut vivre une vie saine, mais tout le monde ne sait pas à quel point il est important de suivre les 5 principes et les 3 doshas de l’Ayurveda. Si vous vous demandez ce que cela signifie, ne vous sentez pas mal ! La plupart des gens n’ont jamais entendu parler de l’Ayurveda auparavant.
L’Ayurveda est une science indienne ancienne pour la santé et le bien-être par le biais de l’alimentation, de la désintoxication, de l’exercice et d’autres facteurs liés au mode de vie. L’Ayurveda est pratiqué en Inde depuis plus de 3000 ans.
Ayurveda se traduit littéralement par « la science de la vie ». Et bien que cela puisse sembler n’être qu’une autre mode ou tendance à première vue, la sagesse ayurvédique peut nous aider à atteindre notre état d’être optimal.
Il nous apprend à mieux nous comprendre en nous permettant d’identifier notre dosha dominant. Il encourage les individus à se reconnecter avec la nature et l’environnement qui les entoure.
Il nous aide à adopter des habitudes alimentaires plus saines qui nourrissent à la fois le corps et l’esprit. Il a été prouvé que l’Ayurveda peut aider à équilibrer nos hormones, calmer notre système nerveux, réduire le stress et améliorer l’immunité.
Il souligne l’importance d’un esprit, d’un corps et d’une âme sains. L’Ayurveda nous encourage à adopter une approche holistique de notre santé qui comprend la prise en charge de nos émotions, de notre état mental, de notre environnement familial, etc.
Maintenant que nous avons compris ce qu’est l’Ayurveda, nous allons explorer les 5 principes de base de la sagesse ayurvédique, les trois types de Dosha et ce que cela signifie pour vous.
Les cinq principes fondamentaux de la connaissance ayurvédique
Le premier principe
Le premier principe décrit comment l’équilibre est la clé du maintien de notre équilibre mental et émotionnel. Par exemple, lorsque nous nous sentons stressés ou anxieux, il est important de prendre du temps pour nous-mêmes afin de se ressourcer et de se détendre. Il en va de même si nous nous sentons léthargiques ou léthargiques. Il est important d’être conscient de nos besoins physiques et mentaux afin que nous puissions rester dans un état d’être optimal.
Comprendre le concept d’équilibre consiste à apprendre à trouver un équilibre entre des forces opposées, telles que le chaud et le froid, le yin et le yang. Nous devons également trouver un équilibre entre les différents éléments de notre propre corps. Par exemple, il existe trois doshas différents dans le corps qui sont chargés de tout gérer, de notre état mental à notre métabolisme. Si un ou plusieurs de ces doshas deviennent déséquilibrés, cela peut entraîner divers problèmes de santé.
Le deuxième principe
Le principe suivant consiste à comprendre comment tout ce qui existe est interconnecté et interdépendant. Nous sommes tous constitués des mêmes cinq éléments : le feu, l’air, l’eau, la terre et l’espace. Il y a un mouvement ou un flux constant au sein de ces éléments et c’est ce qui maintient notre planète en équilibre. Par exemple, nous avons besoin du soleil pour nous donner de la chaleur et de la lumière pour que les plantes poussent. La pluie nourrit les plantes qui nous fournissent à leur tour de l’oxygène. Lorsque nous comprenons comment tout est interconnecté, cela nous aide à maintenir une existence plus harmonieuse.
Le troisième principe
Le troisième principe souligne l’importance de l’équilibre à tous les niveaux, y compris physique, mental et émotionnel. Comme mentionné précédemment, nos doshas individuels doivent être synchronisés pour que nous puissions rester en bonne santé. Par exemple, les personnes à prédominance Vata (air et espace) doivent équilibrer leur élément vent en s’assurant de manger des aliments chauds, huileux ou gras. Les Pitta (feu et eau) doivent faire attention aux plats chauds, épicés et acides qui peuvent déséquilibrer le feu dans leur système. Les types Kapha (eau et terre) doivent être conscients de la quantité d’eau qu’ils absorbent, car cela peut entraîner une prise de poids.
Le quatrième principe
Le quatrième principe consiste à reconnaître le lien entre manger et se sentir bien. L’Ayurveda associe chaque aliment à un dosha particulier en fonction de ses qualités inhérentes. Par exemple, les types Vata devraient s’en tenir à des aliments chauds et faciles à digérer, tandis que les individus Kapha ont besoin de plats plus légers et plus secs, faibles en gras et en sucre. Manger régulièrement les bons types d’aliments nous aide à rester en bonne santé et à prévenir des maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques.
Le cinquième principe
Le dernier principe souligne à quel point il est important pour nous de modifier notre mode de vie afin de vivre une vie longue, heureuse et épanouissante. En maintenant une bonne santé digestive, en restant actif et en faisant de l’exercice régulièrement, nous pouvons garder le corps fort et en bonne santé. L’Ayurveda nous encourage à suivre un régime alimentaire sain et nutritif conforme à notre dosha individuel. En maintenant une bonne digestion et en suivant un mode de vie ayurvédique, nous pouvons prévenir des maladies telles que le diabète et la maladie d’Alzheimer.
Dans l’ancienne philosophie indienne de l’Ayurveda, la clé d’une bonne santé et du bonheur est l’équilibre. Maintenant que nous savons ce qu’est l’Ayurveda et comment il peut nous aider à devenir des personnes en meilleure santé et plus heureuses, examinons les cinq principes de base.
Quels sont les trois dosha en ayurvéda ?
Il existe trois doshas ou types de corps différents. Chaque personne est soit une combinaison des trois types, avec un type dominant, soit un mélange unique des trois types. Il est important de savoir ce que vous êtes, car cela dicte le type de régime que vous devez suivre, à quel point vous devez être actif et d’innombrables autres facteurs qui affectent votre bien-être au quotidien. Vous pouvez déterminer ce que vous êtes en consultant la liste des caractéristiques ci-dessous.
Si vous êtes tous les trois, il est fort probable que votre dosha change selon les saisons. Par exemple, au printemps, lorsque le temps se réchauffe et que tout le monde est plus actif, des personnes encore plus introverties commenceront parfois à montrer les caractéristiques du pitta dosha.
Une fois que vous avez déterminé quel type de corps vous avez, l’étape suivante consiste à examiner les différents types d’aliments adaptés à chaque dosha. Parfois, les gens sont un mélange unique de deux ou trois types, il leur sera donc difficile de trouver leur régime alimentaire parfait sans consulter un expert ayurvédique.
Le Vata Dosha
Les personnes qui ont un corps de Vata ont tendance à être fraîches, sèches et à se déplacer beaucoup. Ce sont généralement des personnes grandes et minces avec un métabolisme élevé, elles doivent donc manger régulièrement tout au long de la journée afin de maintenir leur niveau d’énergie. Ils ont également tendance à être oublieux, il est donc bon d’écrire un emploi du temps et de s’y tenir autant que possible !
Régime Vata
Les aliments qui conviennent à Vatas ont tendance à être secs, salés et épicés. Des toasts secs et des craquelins avec un peu de beurre ou d’huile d’olive aideront à augmenter la chaleur de votre corps afin que vous puissiez rester concentré et énergique toute la journée. Les soupes chaudes sont également idéales pour les personnes vata, car elles réchauffent le corps de l’intérieur vers l’extérieur. Enfin, il est crucial pour Vatas d’avoir une collation salée avant de se coucher afin que son métabolisme ne soit pas trop faible pendant son sommeil !
Recette de thé Vata
Le poivre noir, la cannelle et le gingembre font un excellent thé car ces épices sont piquantes, épicées et ont des propriétés anti-inflammatoires. Placez simplement 2 cuillères à soupe de racine de gingembre frais, 1 cuillère à café de jus de citron, 1 cuillère à soupe de grains de poivre noir et 1 cuillère à soupe de bâtons de cannelle dans deux tasses d’eau bouillante pendant 10 minutes. Filtrez ensuite le thé et buvez-le chaud ou froid !
Le Pitta Dosha
Les personnes avec un type de corps pitta ont tendance à être chauds, secs et ont un système digestif fort. Ils sont généralement doués pour absorber les connaissances et communiquer leurs pensées de manière organisée, ce qui les rend intelligents et intuitifs. Ils ont également tendance à être facilement irrités par le froid ou les attitudes négatives des autres.
Plan de régime Pitta
Les aliments qui conviennent à un régime pitta ont tendance à être chauds, épicés et contiennent de l’huile ou de la graisse. Les plats à base d’ail, de gingembre, d’oignon, de piments verts, de coriandre et de curcuma sont tous d’excellents choix car ils augmentent la chaleur du corps. Les légumes cuits à la vapeur sont également bons à manger car ils sont mous et faciles à digérer. Les fruits sucrés ont tendance à être bons pour les pittas, mais si possible, il est recommandé d’éviter les légumes verts amers comme les épinards, le chou frisé et le brocoli, car ces aliments atténuent le feu digestif. Une personne pitta dosha doit absolument éviter les salades crues ou tout ce qui est excessivement froid!
Recette de thé pitta
Le gingembre, la coriandre et la menthe sont d’excellents ingrédients à utiliser dans le thé, car ces plantes aident également à réduire l’inflammation. Placez simplement 2 cuillères à soupe de racine de gingembre frais, 1 cuillère à café de jus de citron, 1 cuillère à soupe de feuilles de coriandre hachées et 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe hachées dans 2 tasses d’eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes puis filtrez le thé et buvez-le chaud ou froid !
Le Kapha Dosha
Les personnes qui ont un type de corps Kapha ont tendance à être fraîches, humides et ont une forte immunité contre la maladie. Ce sont généralement des personnes patientes, calmes et aimantes qui peuvent facilement créer des liens émotionnels avec les autres. Ils ont également tendance à être paresseux par nature, ils ont donc besoin de beaucoup d’encouragements pour faire de l’exercice ou faire face au stress.
Plan de régime Kapha
Les aliments qui conviennent à un régime Kapha ont tendance à être sucrés, gras et contiennent un peu de sel. Les collations salées comme les chips ont tendance à être très attrayantes pour les personnes ayant le type de corps Kapha, il est donc préférable d’éviter ces aliments régulièrement pour éviter de prendre du poids. Il est également important de prendre un petit-déjeuner chaud, épicé et soupe chaque matin pour que le système digestif se réveille prêt pour la journée. Les épices augmenteront la chaleur de votre corps et la digestion restera forte tout au long de la journée !
Recette de thé Kapha
La cannelle, le gingembre et la cardamome font un excellent thé car ces épices peuvent réduire les mucosités et provoquer la toux pour les éliminer du système. Tout comme le thé pitta ci-dessus, mélangez simplement 2 cuillères à soupe de racine de gingembre frais, 1 cuillère à café de jus de citron, 1 cuillère à soupe de miel et ¼ de tasse de jus d’orange fraîchement pressé dans deux tasses d’eau bouillante pendant 10 minutes. Filtrez ensuite le thé et buvez-le chaud ou froid !
Comment intégrer un style de vie ayurvédique dans votre vie ?
Il peut être difficile de comprendre comment les principes ayurvédiques pourraient se traduire dans nos vies modernes, mais cela en vaut la peine car ces changements de style de vie vous aideront à vivre plus longtemps !
En plus de vivre une vie plus saine avec moins de maladies chroniques, le choix d’une approche ayurvédique présente également d’innombrables avantages, tels qu’une prise de conscience accrue de votre propre type de corps, ce qui nous aide à mieux communiquer nos besoins ou nos désirs sans avoir à recourir à la colère ou au ressentiment. .
Que vous cherchiez des moyens d’améliorer votre clarté mentale aujourd’hui ou que vous souhaitiez mieux comprendre votre type de corps afin de prévenir les problèmes de santé à l’avenir, incorporer des changements de style de vie ayurvédique dans votre vie serait un excellent moyen d’atteindre ces objectifs !
N’oubliez pas que l’Ayurveda n’est pas une solution du jour au lendemain. Pratiquer cet ancien style de médecine nécessite de la patience et de la cohérence, mais cela finira par porter ses fruits lorsque vous aurez évité de nombreuses maladies courantes avec facilité !
L’Ayurveda encourage à s’adapter aux saisons afin d’adapter votre alimentation, vos habitudes d’exercice, etc. mais si vous n’êtes pas en mesure de suivre exactement ce guide, cela vaut la peine d’essayer d’intégrer certaines de ces idées dans votre vie quotidienne !
J’espère que la lecture de l’Ayurveda vous a encouragé à regarder à l’intérieur de vous-même et à mieux comprendre pourquoi vous pourriez vous sentir stressé ou anxieux. J’espère également que vous essayerez certains de ces produits ayurvédiques et découvrirez par vous-même si cette ancienne forme de médecine conviendrait à votre corps !
Merci beaucoup d’avoir lu mon post !
N’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous.
J’aimerais savoir si vous utilisez déjà l’Ayurveda dans votre vie ! 🙂
